स्वस्थ संबंधों के लिए 10 टिप्स
स्वस्थ रिश्तों को हमारी खुशी बढ़ाने, स्वास्थ्य में सुधार और तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है। अध्ययनों से पता चलता है कि स्वस्थ रिश्ते वाले लोगों में खुशी अधिक होती है और तनाव कम होता है। रिश्तों को स्वस्थ बनाने के बुनियादी तरीके हैं, भले ही हर रिश्ता अलग हो। ये सुझाव सभी प्रकार के रिश्तों पर लागू होते हैं: दोस्ती, काम और पारिवारिक रिश्ते, और रोमांटिक साझेदारी।
- उम्मीदों को यथार्थवादी रखें। कोई भी वह सब कुछ नहीं हो सकता जो हम चाहते हैं कि वे हों। स्वस्थ संबंधों का अर्थ है लोगों को वैसे ही स्वीकार करना जैसे वे हैं और उन्हें बदलने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
- आपस में बात करें। यह पर्याप्त नहीं कहा जा सकता: स्वस्थ संबंधों के लिए संचार आवश्यक है।
- आराम से करना। वास्तव में वहाँ हो।
- सच में सुनो। आप आगे क्या कहने जा रहे हैं, उसे बाधित या योजना न बनाएं। उनके नजरिए को पूरी तरह समझने की कोशिश करें।
- प्रश्न पूछें। दिखाएँ कि आप रुचि रखते हैं। उनके अनुभवों, भावनाओं, विचारों और रुचियों के बारे में पूछें।
- माहिती साझा करो। अध्ययनों से पता चलता है कि जानकारी साझा करने से रिश्तों को शुरू करने में मदद मिलती है। लोगों को बताएं कि आप कौन हैं, लेकिन जल्द ही बहुत अधिक व्यक्तिगत जानकारी से अभिभूत न हों।
- लचीला बनें। परिवर्तनों को लेकर बेचैनी महसूस होना स्वाभाविक है। स्वस्थ संबंध परिवर्तन और विकास की अनुमति देते हैं।
- अपना भी ख्याल रखें। स्वस्थ संबंध परस्पर होते हैं, जिसमें दोनों लोगों की ज़रूरतों के लिए जगह होती है।
- भरोसेमंद बनें। यदि आप किसी के साथ योजना बनाते हैं, तो उसका पालन करें। यदि आप कोई जिम्मेदारी लेते हैं, तो उसे पूरा करें। स्वस्थ रिश्ते भरोसेमंद होते हैं।
- Fight fair. अधिकांश रिश्तों में कुछ न कुछ संघर्ष होता है। इसका मतलब केवल यह है कि आप किसी बात से असहमत हैं; इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक दूसरे को पसंद नहीं करते हैं।
- बात करने से पहले शांत हो जाओ। बातचीत अधिक उत्पादक होगी यदि आपके पास यह है जब आपकी भावनाएं थोड़ी ठंडी हो गई हैं, तो आप कुछ ऐसा न कहें जो आपको बाद में पछताए।
- “मैं बयान” का प्रयोग करें। बिना दोष या मकसद बताए आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या चाहते हैं, इसे साझा करें। उदा. “जब आप मुझे नहीं बुलाते हैं, तो मुझे ऐसा लगने लगता है कि आपको मेरी परवाह नहीं है” बनाम “जब आप दूर होते हैं तो आप मुझे कभी नहीं बुलाते हैं। मुझे लगता है कि मैं अकेला हूं जो इस रिश्ते की परवाह करता है। ”
- अपनी भाषा स्पष्ट और विशिष्ट रखें। आलोचना और निर्णय से बचने के लिए, जिस व्यवहार से आप परेशान हैं, उसका तथ्यात्मक वर्णन करने का प्रयास करें। समस्या पर हमला करो, व्यक्ति पर नहीं।
- समसामयिक मुद्दे पर ध्यान दें। यदि आप हर उस चीज़ पर ढेर कर देते हैं जो आपको परेशान करती है, तो बातचीत में रुकावट आने की संभावना है। “हमेशा” और “कभी नहीं” भाषा के प्रयोग से बचें और एक समय में एक समस्या का समाधान करें।
- गलतियों की जिम्मेदारी लें। अगर आपने कुछ गलत किया है तो क्षमा करें; यह चीजों को फिर से ठीक करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है।
- पहचानें कुछ समस्याएं आसानी से हल नहीं होती हैं। सभी मतभेदों या कठिनाइयों का समाधान नहीं किया जा सकता है। आप अलग-अलग लोग हैं, और आपके मूल्य, विश्वास, आदतें और व्यक्तित्व हमेशा संरेखण में नहीं हो सकते हैं। संचार आपको एक-दूसरे को समझने और चिंताओं को दूर करने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है, लेकिन कुछ चीजें गहराई से निहित हैं और महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदल सकती हैं। अपने लिए यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आप क्या स्वीकार कर सकते हैं, या जब कोई रिश्ता आपके लिए स्वस्थ नहीं रह जाता है।
- पुष्टि करें। रिलेशनशिप रिसर्चर जॉन गॉटमैन के अनुसार, खुश जोड़ों में हर 1 नकारात्मक बातचीत या भावना के लिए 5 सकारात्मक बातचीत या भावनाओं का अनुपात होता है। गर्मजोशी और स्नेह व्यक्त करें!
- अपने जीवन को संतुलित रखें। दूसरे लोग हमारे जीवन को संतोषजनक बनाने में मदद करते हैं लेकिन वे हर जरूरत को पूरा नहीं कर सकते। अपनी रुचियों का पता लगाएं और इसमें शामिल हों। स्वस्थ रिश्तों में बाहरी गतिविधियों के लिए जगह होती है।
- यह एक प्रक्रिया है। ऐसा लग सकता है कि कैंपस में हर कोई आत्मविश्वासी और जुड़ा हुआ है, लेकिन ज्यादातर लोग फिट होने और दूसरों के साथ जुड़ने के बारे में चिंता साझा करते हैं। लोगों से मिलने और उन्हें जानने में समय लगता है। स्वस्थ रिश्तों को सीखा और अभ्यास किया जा सकता है, और बेहतर होते रहें।
- खुद बनो! कुछ या किसी और के होने का ढोंग करने की तुलना में प्रामाणिक होना बहुत आसान और अधिक मजेदार है। स्वस्थ रिश्ते वास्तविक लोगों से बनते हैं।